40代女性には、多くの美容の悩みがあります。
それは、若い頃と同じようにしているだけではキレイを保てなくなてしまったからです。
おしゃれをしたくても、美容の悩みが邪魔して、40代女性は思うようにおしゃれを楽しめなくなってきます。
40代女性はどのような悩みを持っているのでしょうか？
「肌が衰えて、若い頃とおなじ化粧が出来ない…」
「若い頃と体型が違うから、洋服も自由に選べない…」
「イライラすることが増えて、おしゃれどころではない…」
若い頃と同じように出来ないことが増えて、どうした良いのか悩みますよね。
私も、急激な体の変化に戸惑い悩みました。
しかし、その悩みの原因を知り改善方法を試すことで、悩みを大幅に減らすことが出来ました！
なので、今回は40代女性の悩みをランキング形式でご紹介します。
ランキングとともに、
- 30代女性と40代女性の悩みの違い
- 40代女性の悩みランキング
- 40代女性の悩みの改善方法
についても、ご紹介します。
今回ご紹介する40代女性の悩みの原因を理解し、改善方法を実行することで、悩みは大幅に減少するはずです！
30代までと40代の女性の悩みの違いとは？
40代女性の悩み、30代の時とはどこが違うのでしょうか？
若い時と何が違うのか、差を見てみましょう。
回復力の低下
30代の時に比べて、怪我や青あざの治りが遅くなった。
疲れがいつまでも取れない…。
若いときは何もしなくても元気だったのに…。
そんな悩みを持つ40代女性が多いようです。
年齢とともに低下する回復力。
原因は老化による免疫機能の低下です。
回復力の低下は避けることのできない、誰にでも訪れるものなのです。
仕方ないことだと思っていても覇気のない毎日では、おしゃれも楽しむことが出来ません。
ホルモンバランスの乱れ
40代女性は、女性ホルモンが低下します。
体のバランスを、若いときのように保てなくなります。
ピークを過ぎれば落ち着くのですが、40代女性はまさにその境目なのです。
バランスを保てないことで、体に様々な異変が起こり悩みになるのです。
この現象で現れる症状を、「更年期障害」といいます。
更年期障害については、この後のランキングで詳しくご紹介します。
基礎代謝の低下
40代女性は、若いときと比べて基礎代謝が落ちます。
若い頃と同じ生活をしていると、「おばさん体型」になるのです。
体型が変わるので、今まで来ていた服が着れなくなったり、動くことが億劫になってきます。
悩みでおしゃれにも身が入らず、動かなくなることで悪循環になります。
若い頃は何もしなくても太らなかったのに…と、大きな差を感じ悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。
基礎代謝については、この後のランキングで詳しくご紹介します。
40代女性の悩みランキングTOP１０！
ここからは40代女性の悩みをランキング形式でご紹介します。
- 40代女性、アラフォー女性の声
- 若い頃との違いの大きさ
この2つを基準に順位を決めていきます。
また、40代女性の悩みランキング別の改善方法もご紹介します。
第10位 更年期障害
40代女性の悩みランキング第10位は「更年期障害」です。
更年期障害は、40代女性（大体45歳くらいから）見られるようになる症状です。
閉経を挟んだ前後10年間くらいが「更年期」です。
閉経が近づき、女性ホルモン（エストロゲン）の量が減少します。
その現象によって体に変化が現れることを、更年期障害といいます。
様々な症状に悩まされる更年期障害は、美容の天敵なのです。
更年期障害の症状
40代女性に多く見られる悩みに、
- 体や顔がほてる
- イライラする
- 汗を大量にかく
- 疲れやすい
- 手足が冷える
という悩みがあります。
実は、これらは全て更年期障害の症状の可能性が高いのです。
更年期障害の悩みは人それぞれで、他の症状で悩んでいる方も多くいらっしゃいます。
「若いころと違う」と感じる症状は、更年期障害かもしれません。
更年期障害の改善方法
40代女性の更年期に訪れる悩み、「更年期障害」
エストロゲンの減少を防ぐことはできません。
しかし、症状を軽減することは可能です。
一番大切なのが「神経質にならない」ということです。
難しく考えずに、リラックスできる時間を多くとるよう心掛けましょう。
ストレスを溜めないことが、一番の症状軽減方法です。
第9位 体臭
40代女性の悩みランキング第9位は「体臭」です。
加齢臭にはまだ早いのに…と思いますよね。
加齢臭より前に起こる、40代女性が気にする体臭は「ミドル脂臭」といいます。
女性ホルモンの低下とともに発生する臭いです。
自分からミドル脂臭がしたら、オシャレどころではなくなってしまいますね。
体臭の原因
40代女性の悩み「ミドル脂臭」は、主に後頭部から首の後ろあたりに発生します。
更年期障害で汗をかきやすいことと、汗腺の退化で臭いが発生します。
また、ストレスや疲労も原因のひとつです。
疲れが溜まると老廃物をうまく排出できず、体内にたまり臭いを発生させます。
このミドル脂臭、どんな臭いかというと「おじさんの匂い」です。
男性特有の臭いだと思っていたら大間違い！
そんな臭いが自分からしていると思うと、ゾッとしてしまいます…
体臭の改善方法
40代女性の悩みミドル脂臭の改善方法は「有酸素運動」です。
退化した汗腺が主な原因なので、休んでいる汗腺を活発にさせることが大切なのです。
運動をする時間がない、運動は苦手だという40代女性におすすめなのは「半身浴」です。
血行をよくして、良質の汗をたくさんかきましょう。
第8位 老眼
40代女性の悩みランキング第8位は「老眼」です。
若いころは見えていたのに、急に手元がぼやけて見えにくくなってきた…。
若いころは、調節機能がしっかり働き、急に視点を変えても、ピントの調節が出来ました。
目を酷使して疲れが出るとストレスが溜まり、オシャレを楽しめません。
老眼の症状
40代女性の悩み老眼は、手元が見えにくくなります。
老眼とは、目の水晶体の老化により、ピントを合わせるのが難しくなる症状をいいます。
視力の良い方で「自分は老眼になってない」という方がいますが、それは間違いです。
視力の良し悪しではなく、誰でも目は衰え、水晶体は動かなくなります。
人によって度合いが違うだけなのです。
つまり、生きていれば当たり前の症状なのです。
老眼の改善方法
40代女性は、老眼の悩みを隠したいあまりメガネをかけない方が多くいます。
しかし、手許専用のメガネをかけずに酷使した目の老眼は、どんどん進みます。
また、無理に見ようとする顔はゆがみ、決して美しいとは言えません。
美容のためにも、メガネをかけることが大切なのです。
普段からメガネをかけている方は、遠近両用メガネにすることをおすすめします。
遠く専用メガネと手許専用メガネを、分ける必要がなくなります。
遠近両用メガネは慣れるのに少し時間がかかりますが、長い目で見て考えましょう。
遠近両用メガネになれるととても便利ですし、オシャレも楽しくなりますよ！
第7位 体型
40代女性の悩みランキング第7位は「体型」です。
若いころは何もしなくても細かったのに、食べる量は変わっていないのになぜか太る…
生活が変わっていないのになぜ太るのでしょうか？
体型の原因
同じ生活をしているのに、40代女性の悩み体形は、なぜ崩れてしまうのでしょうか？
それは「基礎代謝の低下」が原因です。
基礎代謝とは、通常の生活で消費するカロリーです。
つまり意識して運動しなくても、生きているだけで消費されるカロリーのことを言います。
では、なぜ40代女性は基礎代謝が低下するのでしょうか？
それは、筋肉の衰えです。
40代女性は、体に老廃物が溜まり血のめぐりが悪くなります。
そうしてエネルギーが燃えにくくなるのです。
体型の改善方法
単純に考えてみましょう。
20代女性の基礎代謝が、平均1210キロカロリーです。
40代女性の基礎代謝が、平均1130キロカロリーです。
つまり、差は80キロカロリーです。
たかが80キロカロリーと思うかもしれませんが、小さめのお茶碗1杯分だと考えてみてください。
毎日、同じ量を食べていたら…太るのも仕方ないということが分かります。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが大切です。
運動をするのが一番良い方法ですが、時間が取れないという方は、体を温める習慣を付けましょう。
悩み改善の為に、シャワーではなく湯船のつかりましょう。
また、冷たいお茶は飲まないよう心掛けるだけでも、体を冷やすのを防げます。
第6位 髪のハリ
40代女性の悩みランキング第6位は「髪のハリ」です。
髪にボリュームがなくなり、ヘアスタイルが決まらないのは、多くの40代女性の悩みです。
なぜ、40代女性は髪にハリやコシがなくなってくるのでしょうか？
髪のハリの原因
髪のハリは「髪の毛の弾力」、髪のコシは「髪の毛の強さ」を指します。
髪のハリやコシのなくなる主な原因は、頭皮の乾燥です。
40代女性が、頭皮が乾燥していると悩みをランキングに上げないのは、頭皮が乾燥していることにあまり気付いていないからです。
目に見えて若いときと差の出る髪の状態にいち早く気付き、頭皮の乾燥まで悩みになっていないのです。
加齢による女性ホルモン（エストロゲン）の減少、血行不良が、頭皮乾燥の原因です。
髪のハリの改善方法
40代女性の悩みである髪の毛の改善におすすめなのが「頭皮マッサージ」です。
女性ホルモンの減少は止めることが出来ませんが、マッサージなら出来ますよね。
頭皮をマッサージするグッズはいろいろ販売されていますが、指で揉むだけでもだいぶ違います。
シャンプーの時についでに行えるので、簡単に始められます。
頭皮マッサージは、頭皮の血行をよくしてくれます。
くれぐれも、爪を立てて頭皮を傷つけないよう気を付けてください。
また、シャンプーはしっかり洗い流してください。
シャンプーが頭皮に残ると、かゆみ・乾燥の原因になります。
第5位 白髪
40代女性の悩みランキング第5位は「白髪」です。
チラホラと見え始めた白髪に40代女性は悩みウンザリしていることでしょう。
明るいところでキラキラ光るので、チラホラ白髪はとても目立ちます。
40代女性の悩み、白髪の原因は何なのでしょうか？
白髪の原因
40代女性の悩み「白髪」の原因は、髪の黒の元メラニンの不足です。
また、成長ホルモンの分泌不足や過酸化水素の蓄積、栄養不足が、原因といわれています。
つまり、老化によりそれらの活動が衰え始め、白髪になるのです。
若い頃から白髪がある人は、髪の黒の元メラニンがもともと少ないことが原因です。
女性ホルモンの減少は仕方のないことでも、栄養は若い頃と同じように摂っているのに…と思った人もいるでしょう。
若い頃との違いは、その栄養を蓄えておく力です。
加齢により、栄養をキープする力がなくなってきたのが原因です。
白髪の改善方法
出来てしまった40代女性の悩みの白髪は、白髪染めでフォローしましょう。
では、なるべく白髪を増やさないようにするには、どうしたらよいでしょう。
自分で気を付けることのできる白髪の改善方法は、ストレス解消と紙に必要な栄養を積極的に摂ることです。
黒髪を保つために必要な栄養は、チロシンやビタミンB、ヨードです。
- 黒ゴマ
- きな粉
- 海藻類
- チーズ
- ナッツ類
などが有効です。
また、炭水化物や甘いもの、は控えたほうが、黒髪を保てます。
白髪の原因である過酸化水素を多く含む、コーヒーや紅茶、烏龍茶なども取りすぎないように気を付けましょう。
栄養をキープできない分、こまめに栄養を摂りましょう。
しかし、カロリーの取りすぎには充分注意してください。
第4位 くすみ
40代女性の悩みランキング第4位は「くすみ」です。
若い頃は何もせずとも化粧のノリがよく、キレイだったのに、顔色がくすんで化粧も上手くのらなくなった…
そんな悩みを持った40代女性が多くいます。
くすみは、一体何が原因なのでしょうか？
くすみの症状
40代女性の悩み「くすみ」の原因は、肌の乾燥、血行不良、肌のカルボニル化です。
乾燥によるくすみは、茶色くなってカサつきます。
血行不良によるくすみは、青黒くなり不健康に見えます。
カルボニル化とは、肌ストレスにより脂肪とたんぱくが結び付き黄色くくすみます。
どれも、若い頃は自分で意識せずとも、体が自然にフォローしてくれていたのです。
そのフォローする力が衰え、肌に躊躇に現れたのです。
くすみの改善方法
40代女性の悩みくすみの改善方法は、くすみの種類によって違います。
青黒いくすみには、マッサージや運動、質の良い睡眠が効果的です。
茶色いくすみには、肌の保湿が重要になります。
黄色いくすみには、栄養が偏らない食生活を心がけることが大切になっています。
若い頃には必要なかったケアですが、体が自然に出来なくなった分、補うケアを自ら行う必要があるということです。
出来てしまったくすみに関しては、メイクでフォローしましょう。
くすみをコントロールする「コントロールカラー」でメイクすることで、くすみをカバーします。
イエローのコントロールカラーは、乾燥による茶色くすみに向いています。
ピンクやオレンジのコントロールカラーは、血色をよく見せる効果があるので、目の下のクマなど青黒いくすみに向いています。
ブルーのコントロールカラーは、黄色く澄みを目立たなくします。
逆に、青黒いくすみにブルーのコントロールカラーを合わせると顔色が悪くなります。
自分のくすみの状態をよく知り、コントロールカラーを選らびましょう。
第３位 しわ
40代女性の悩みランキング第3位は「しわ」です。
40代女性だけでなく、大人の女性の永遠の悩みですよね。
小さい子どもに「おばあさんの絵を描いて」というと、顔を書いた後一番に「ほうれい線」を描くそうです。
シミでも白髪でもなく、しわです。
しわが、一番の老化現象なのです。
では、しわの原因は一体何なのでしょうか。
しわの原因
40代女性の悩み、「しわ」には様々な原因があります。
- 女性ホルモンの減少による肌弾力低下
- 乾燥
- 紫外線によるダメージ
- 加齢による乾燥（水分を保持できなくなる）
このように、しわにも種類があるのです。
女性ホルモンの低下や加齢という原因は、誰もが避けて通ることのできない原因です。
ある程度のあきらめが必要だということですね。
40代女性の悩みランキングの上位に入るのも仕方のないことです。
しわの改善方法
40代女性の悩みであるしわの原因、女性ホルモンや加齢については、これはもう仕方のないことです。
しかし、「乾燥」「紫外線によるダメージ」に関しては、ケアによる予防が可能です。
潤いと張りのある肌のためには、水分が重要です。
上記でもご紹介したように、加齢により保湿能力が落ちます。
保湿力の高い化粧水・美容液でのケアが重要です。
また、出来しまったしわにも、化粧水・美容液で保湿をすることで目立ちにくくすることが可能です。
紫外線によるダメージも、若い頃には感じなかったダメージです。
日焼け止め、帽子、日傘など、若い頃以上に、紫外線予防に力を入れましょう。
つまり、40代女性の悩みには、若い頃以上のケアが必要だということです。
第２位 たるみ
40代女性の悩みランキング第2位は「たるみ」です。
40代女性は肌の艶やハリがだんだんなくなり、口角が下がったり目が落ち込んだり、顎の下に皮膚が垂れ下がってきます。
それが、肌のたるみです。
しわと同じように、顔に老けた印象と疲れた印象を強く与えます。
40代女性の悩み3位のしわとは、どこが違うのでしょうか？
たるみの原因をご紹介します。
たるみの原因
老けた印象だけでなく、疲れた顔に見えてしまうので、しわよりも厄介な悩みだと考える40代女性が多いようです。
40代女性の悩み「たるみ」の主な原因は、老化によるコラーゲンの減少です。
しかし、原因はそれだけではありません。
- 紫外線にダメージによるコラーゲン減少
- 新陳代謝の悪化
- 乾燥
老化によるコラーゲンの減少は、止めることはできません。
たるみの改善方法
老化が原因となると、完全に予防・改善することはできません。
しかし、その他の原因は予防によるケアで防ぎ、改善できます。
しわの対策と同じように、紫外線を避け、保湿をして乾燥を防ぎましょう。
顔の皮膚がたるむと、顔だけのケアをしがちです。
しかし、実は頭皮のケアが重要なのです。
頭皮が固くなると伸縮性がなくなり、頭皮がたるみます。
すると、一枚の皮膚でつながっている顔の皮膚がたるむのです。
たるみに効果的なのは、顔の筋肉を鍛えることです。
表情を変えて顔の筋肉を動かし、マッサージをしましょう。
頭皮のマッサージも忘れないでくださいね。
第１位 シミ
40代女性の悩みランキング第1位は「シミ」です。
30代で出てこなかったのに、40代に入ったら出てきた！！という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
気が付いたら出来ているシミに、鏡を見て驚くことがあります。
化粧をするとき、なんとか隠せないものかと悪戦苦闘している方も多いかと思います。
では、40代女性のシミは何が原因なのでしょうか。
シミの原因
シミにも様々な種類がありますが、40代女性の悩みであるシミは「老人性のシミ」です。
老人性のシミの原因は、肌の老化と紫外線です。
若い頃から浴び続けた紫外線が、肌の老化によりシミとなってしまったのです。
若い頃、肌を焼いていた人は要注意です。
その分早くシミとして現れるのが早いといわれています。
シミの改善方法
若い頃からの紫外線が原因なら、40代女性が今更紫外線対策をしても無駄なのでは？
そう考えてしまいがちですが、今からでもケアは重要です。
老人性のシミは、紫外線を浴び続けると、輪郭を大きくしていきます。
大きくなったシミは輪郭もはっきりして色も濃くなり目立つようになります。
悩みの元であるシミを、これ以上大きくしないためには今からでも紫外線対策をしましょう。
外出の時は、日焼け止めを塗りましょう。
日差しが弱いときには、ついつい油断をしてしまいますが、実はそんな時の紫外線こそ強いのです。
日差しは弱くても紫外線予防はしっかり行ってください。
どんな天気の時にも日焼け止めを忘れないように、会出自には日焼け止めを塗る習慣を付けるといいですね。
出来てしまったシミは、コンシーラーでカバーしましょう。
コンシーラーとは、ファンデーションだけでは隠し切れないシミを部分的にカバーする化粧品です。
コンシーラーにも様々な種類があり、色もたくさんあります。
もともとの肌の色、シミの具合によって選び方が異なります。
テスターを使っても、自分ではよく見えても他人が見たときに、コンシーラーをしたシミの部分だけ浮いて見えてしまうことが良くあります。
始めてコンシーラーを買うときには、美容部員さんに相談してコンシーラーを選んでもらうことをおすすめします。
あなたの肌色とシミの状態に合ったコンシーラーを選び、使い方を丁寧に教えてくれますよ♪
40代女性の悩みランキングまとめ
今回は、40代女性の悩みをランキング形式でご紹介しましたがいかがでしたか？
悩みの原因を知ることで、改善方法の理解できたのではないでしょうか。
老化現象は、仕方のないことですが、努力で最小限に抑えることは可能なのです。
ケアを怠らずに、ステキに年を重ねましょう！
