「サプリは安心？副作用はないの？」
「即効性がないから効果があるかわからない⋯」
「オススメのサプリが知りたい⋯」
シミそばかすのサプリに関してはこのように悩まれる方が多いですよね！
私も美白化粧品と併用してシミそばかすサプリを飲んでいますが、最初は本当に効いているの？と疑いながら飲んでいました（汗）
ですが、3ヶ月程継続したあたりで「あれ？このシミ前より薄くなったような⋯」と思い始めるようになったのです。
なので今回は、
- シミそばかすにおすすめのサプリ
- サプリの成分や副作用
などをご紹介します！
シミそばかすができる原因
そもそもシミそばかすができる原因はなんでしょうか。
シミとそばかすには違いがあり、そばかすは先天的なもの(遺伝)もありますが、それ以外の後天的なそばかすや年齢と共に増えてしまうものをまとめてシミと言います。
シミそばかすができる主な原因は
- 紫外線
- ホルモンバランスの崩れ
- ニキビ
などの外的要因がメラノサイトを刺激しメラニンを発生させます。
このメラニンが生成された時に健康な肌であればお肌のターンオーバー（皮膚細胞が新しく生まれ変わる周期）によってメラニン色素を体外に排出する事ができます。
しかし様々な原因によってターンオーバーが上手く働かなくなるとメラニン色素が皮膚内に滞留してシミそばかすとなるのです。
ターンオーバーが上手く働かなくなる主な原因とが、加齢や乾燥です。
そこをサプリメントで補う事ができればターンオーバーを正常に戻し、シミそばかすに効くいうわけです。
シミそばかすに効くサプリメントの成分
シミそばかすを消したい！という方は、サプリメントで代謝をあげ、潤いや肌に栄養を与える事が重要になります。
代謝を上げるサプリメント
肌の代謝を上げ、皮膚細胞を活性化させるのに効くサプリメントは
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- プラセンタ
- ポリフェノール
です。
これらの成分は体の細胞を再生して健康な肌を作ってくれるため、ターンオーバを正常に戻してくれる効果があるのです。
口内炎が頻繁にできてしまう方はビタミンB2が足りていない証拠。
という事は、シミそばかすができやすい状態になっているかもしれませんよ〜！
この成分が豊富に入っている食べ物の代表がレバーやうなぎです。
レバーは苦手な方が多かったり、うなぎは値段が高くて頻繁に食べる事ができませんよね？
そういう場合にもサプリメントは効果的と言えますね♪
ハリと潤いを与えるサプリメント
肌にハリと潤いを与えてくれる成分は、
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
- セラミド
です。
これらは肌に潤いを与え、保湿を高めてくれる効果があります。
しかし、たくさん摂取すればいいというわけではありません。
これらはたくさん採っても体内で消化できる量が限られているため、たくさん成分が入っているとうたっている高価な商品を使用してもシミそばかすをその分早く効くという事では無いのです。
シミそばかすに効く摂取方法は、１つの成分を大量に摂取せずに、バランスよく取り入れる事が大切なのです。
なので、ハリと潤いを与えるサプリメントと一緒に、肌の代謝を上げる成分のサプリメントも摂る事で効くという事がわかっています。
サプリメントが効くのはいつ？
サプリメントの効果が出始めるのは、先ほどからあがっている『ターンオーバー』に深く関係しています。
新しい皮膚細胞が生まれ変わる周期という意味のターンオーバーですがこの周期は２８日〜５６日とされています。
皮膚の底から表面近くまで上がってくるのに最低でも１４日かかり、そこから角質となって剥がれ落ちるまでさらに１４日かかると言われています。
そのため最低でも１か月は飲み続けて様子を見ないと飲んでいるサプリメントが効くのかどうかの判断は厳しいです。
肌の生まれ変わりのことを考えると、一つのシミそばかすに対して３か月ほど見たほうが効くのかがわかるでしょう。
サプリメントはネット通販やドラッグストアなどで簡単に手に入れる事ができますが、途中で諦めずに気長にサプリメントが効くのを待つ必要があるとう事ですね。
シミそばかすを消す市販サプリメントの副作用
サプリの中にはシミそばかすへの効果が高い第１類医薬品に指定されているものもあります。
第１類医薬品とされていても、病院ではなくドラッグストアやネット通販で手軽に購入できてしまうため、服用する際は副作用に注意しましょう。
ビタミンC
シミ消しに必要なビタミンCの量は1日2,000mg位なので、シミそばかすを消す市販の飲み薬にはビタミンCが2,000mg摂れるものがたくさんあります。
でも実は、健康的なビタミンCの摂取量の上限は1日1,000mgと言われているのです！
ビタミンC上限の二倍ほど摂取することになるので、摂取した人の体質によっては
- 疲れやすい
- 下痢
を起こしてしまう可能性があります。
早く効果を出したいと焦るのではなく、まずは少なめから始めて1,000mgを超えるときは様子を見ながら増やしてみましょう。
トラネキサム酸
このトラネキサム酸とはシミそばかすの原因となるメラニンの生成を抑えてくれる効果があり、医療現場で使われる成分です。
そのためシミそばかすを消す効果が高いのですが、それだけ副作用にも気をつけないといけないという事です。
副作用の症状としては
- 食欲不振
- 胸焼け
- 吐き気
などを引き起こす可能性があります。
通常病院で処方される際には、専門医師があなたにあった分量を処方してくれるので問題ありませんが、市販のものを服用する際は自己責任で服用するしかありません。
副作用が気になる方は、規定の分量よりも少ない量から試してみる事をおすすめします。
シミそばかすに効くおすすめのサプリメント５選
シミそばかすに効くおすすめのサプリメントを紹介します！
トレテル
【P5倍】【送料無料】L-システイン トレテル 30日（180錠）指定医薬部外品】ニキビ・シミ・そばかす 妊娠授乳期の栄養補給に【05P03Dec16 楽天スーパーセール ポイントアップ祭り】
こちらのサプリメントにはアミノ酸の一種『Ｌ・システイン』を配合していて、他にもビタミンB・Dや活性炭素を除去するビタミンCも配合されています。
Ｌ・システインは体の内側から代謝を上げる事でメラニン生成を抑制したり、肝機能も高めるので肉体的にもだるさが回復するという効能もある成分です。
名前がいかにもシミそばかすに効く感じですが、三か月使った方のシミや肝斑がとても薄くなっている事例がいくつも紹介されているので、試してみる価値は十分あると言えます。
ビ・ブランシュ
Be Blanche （ビブランシュ） 280mg×150カプセル - コーワリミテッド [卵殻膜][ナノヒアルロン酸]
こちらの『ビ・ブランシュ』というサプリメントは、卵角膜パウダーにコラーゲン・ヒアルロン酸・赤ワインエキス・ビタミンCを加えたサプリメントです。
卵角膜は体内に入ると、上のトレテルと同様に『L・システイン』に変化する『シスチン』が含まれています。
その他にもコラーゲンやヒアルロン酸はシミそばかすのない美肌に効くことは有名ですし、全体的に卵の殻という自然の物や聞き覚えのある成分で安心感があるサプリメントです。
使っている方の評価は、ほとんどが五つ星でシミそばかすに効くという事で美容関係の方も絶賛していました☆
BB・ファイバー
BBファイバー★美肌サプリメント★コゴミ（特許【第3706906】許諾）のちから美肌サイクルで生まれ変わる！？
サプリメントの中でも他と違う天然成分で作られているのがこちらの『BB・ファイバー』です。
春の山菜こごみにブドウ種子を組み合わせて作られているサプリメントです。
こごみには新種のアミノ酸『LOカフェオイルホモセリン』が豊富に入っていて、活性酸素を消去してくれます。
他にもビタミンＢ，Ｅ，Ｃも豊富でまた非水溶性食物繊維も含まれており、この非水溶性食物繊維が良いお通じにつながります。
一方、ブドウ種子にはポリフェノールが豊富で抗酸化力が強いので、メラニンの生成を抑えてくれる働きがあるのです。
全国のサロンで取り扱われるようになるほど評判がよく、美肌にもお通じにもよく効くとのことで１つで２倍嬉しいサプリメントですね♪
ビタトレールC２０００（米田薬品工業）
【第3類医薬品】ビタトレール C2000 300錠【楽天24】【あす楽対応】[ビタトレール ビタミン剤/ビタミンC/錠剤]
先ほど述べたシミを消すためのビタミンCが２０００ｍｇ入っていると名前からしてもわかりやすい、ビタミンＣ補給ができる市販で買えるサプリです。
ビタミンCは人の体内で作ることができないのにも関わらず不足すると貧血、疲れ、病気につながってしまいます。
ビタミンCを充分に摂ることで血行が良くなるため貧血などが改善され、更にシミそばかすを消す効果が期待できるのです。
またコラーゲン生成を促進してくれるので美肌につながります。
そのほかにも免疫力が高くなるので風邪を引きにくくなる、回復が早くなる、副腎に働きかけて副腎皮質ホルモンを作りエネルギーが増すのでストレスに打ち勝つ対抗力まで作ってくれます。
ビタミンＣがいいとはよく聞きますが、こんなにも色々な効果があるのですね！
シミそばかすを消す目的以外にも、健康志向の高い方は日常的に飲んでもいいですよね♪
トランシーノⅡ
こちらの市販サプリメントには、皮膚科でも肝斑の治療に用いられるアミノ酸の一種である「トラネキシム酸」が配合されています。
「トラネキシム酸」はメラニンの生産を促進してしまうメラノサイト（色素細胞）の活性化因子の情報伝達をブロックしてくれるため、色素沈着を抑えシミそばかすを消す効果があるのです。
この成分は喉の腫れや口内炎を治療する薬から毎日使う歯磨き粉まで幅広く使われている程身近なものなのです。
トランシーノⅡを実際に服用した方の中には、二週間の服用で30パーセント、八週間（二か月）の服用では85パーセントの方が効果を感じているそうです。これはすごい数字ですよね！
働いていたり、お出かけをしていると、（風邪などで具合が悪い時は別ですが）薬って飲むのを忘れてしまいがちですよね。
しかしこちらのトランシーノⅡは朝と夜の２回の服用なので、飲み忘れをなくすことが出来ますよ♪
サプリメントと一緒にやっておきたいシミそばかす対策
サプリメントだけでは、シミそばかすに効くまでに時間がかかるので、一緒に行う事で早く効果を出す事が出来る対策を紹介します！
紫外線対策
若い頃は日焼けをしてもすぐに白く戻るので気にしなかった方は多いでしょう。
しかしその紫外線の蓄積がシミそばかすにつながっているのです。
夏だけではなく、紫外線が強くなっていく春先から帽子や日焼け止めなどで紫外線を防止している方はそれでも多いと思いますが、それだけで日焼け対策が完璧とは言えません。
なぜなら太陽は１年中出ていますよね。という事は当然１年中紫外線を浴びている事になるのです。
そして、紫外線には肌が赤くなるUVBと肌の奥に入り込むUVAの２種類があり、UVAの方は雲をつき抜けます。
そのため曇りの日も見た目ではわからなくても紫外線を浴び続け着々とシミそばかすの原因であるメラニンが生成され滞留していっているのです。
その他にも意外と盲点となっているのが目からも紫外線が入ってきているということです。
目に紫外線を浴び続けると白内障など目の病気になるリスクがあります。
それだけではなく、目から入った紫外線によって脳が反応し、顔や体にシミそばかすを作ってしまうというのです。
このように目からの紫外線は、直接顔や体に浴びたものより影響が大きいそうなので、紫外線防止に効くサングラスを着用するようにしましょう！
シミそばかすに効く成分を食べ物から摂る
自然の食べ物でもサプリメント同様に美肌に効くものはあります。
緑黄色野菜
- トマト
- かぼちゃ
- 人参
- ほうれん草
- 小松菜
- ブロッコリー
などはビタミンが豊富で、メラニン沈着を抑え新陳代謝を促進してターンオーバーを正常にする事でシミそばかすに効くのです。
レモン
ビタミンＣが豊富で活性酸素を除去してくれることが期待でき、またペクチンが腸内環境をよくしてくれることも期待できます。
また、代謝を上げてくれるのでターンオーバーを正常にする効果もあります。
日焼け止めも飲む時代！
今「飲む日焼け止め」というものが常識になりつつあります。
一般的なお肌に塗る日焼け止めですと、汗をかいたり時間が経ったりすると効果が薄れるため、定期的に塗り直す必要があるのです。
お休みの日などはまだいいですが、お仕事で会社の外に出たり、屋外で仕事をする場合、どうしても塗り直すことができない場合がありますよね…
そんな方にオススメなのが、飲む日焼け止め「まっしろ美白習慣」です。
飲む日焼け止めなんか検討もつかない！という方のために簡単に解説します！
＜まっしろ美白習慣の効果＞
飲む日焼け止めには通常の日焼け止めにはない以下の効果を得ることができます。
- 飲むタイプだから塗り忘れる心配はいらない。
- 1日1回２粒を、出かける30分前に飲むだけ。
- 塗らなくていいので、肌のべとつきもなく塗り直しもいらない。
- 日焼け止めとの併用可。
- まっしろ美白週間を毎日飲むことで内面から美肌に導き見た目も若々しくなる。（美容サプリメント効果）
- 塗る日焼け止めが肌に合わないという方でも使用できる。
- 目や傷口からの紫外線侵入を防ぐことができる。
- 妊娠中・授乳中でも飲める！
この様にまっしろ美白週間は通常の日焼け止めを塗るよりもメリットが高いことがわかります。
また、シミそばかすに効果のあるサプリメントの様にシミを作らせず、美肌を取り戻す効果があることもわかりますね♪
このまっしろ美白週間１つで、日焼け止め効果と美肌効果の２つを同時に行うことが可能なのです^ ^
シミそばかすのサプリメントまとめ
自分に合ったサプリメントや食品を取り入れて、健康で明るい毎日をお過ごしください。
シミそばかすの関連記事はこちら↓
シミそばかすを消す市販塗り薬おすすめランキング！効果的な成分は？
シミそばかすを消すファンデーションのおすすめランキングTOP１０
